ダイソー活用術(13) ~ボール回し体操~

 ダイソーで安価に買えて、簡単に出来るリハビリをご紹介しよう。今回は「ボールで骨盤体操」をどうぞ。【4コマ漫画】老人ホーム日記 ゴムボールを使用今回は、柔らかいゴム製のボールを使って運動してみよう。 ボールの大きさ概ね30cm～40cm程度の大きさで、お尻が乗る程度のものを用意する。お尻の上で滑らないようにするため、イボイボの付いたボールを使うと良いかも。  スタートポジション・椅子に浅く座る。・ボールをお尻の下に挟み込む。・お尻の穴がボールの真ん中に来るようにする。・背もたれから...

 ダイソーで安価に買えて、簡単に出来るリハビリをご紹介しよう。今回は「アイソメトリック運動」をどうぞ。【4コマ漫画】老人ホーム日記  ボールの「弾力性」を利用しますゴムボールの最大の特徴は「弾力性」。また当たっても落としても問題ないのが大きなメリットだ。少し空気を抜いたものの方が使いやすいので、お試しあれ。  アイソメトリックとは筋力訓練の方法論の中に、「アイソトニック」と「アイソメトリック」というものがある。「アイソトニック」とは、関節運動を伴う筋肉の収縮で、「膝を伸ばす...