ダイソーで安価に買えて、簡単に出来るリハビリをご紹介しよう。今回は「ボールで骨盤体操」をどうぞ。
ゴムボールを使用
今回は、柔らかいゴム製のボールを使って運動してみよう。
ボールの大きさ
概ね30cm～40cm程度の大きさで、お尻が乗る程度のものを用意する。お尻の上で滑らないようにするため、イボイボの付いたボールを使うと良いかも。
スタートポジション
方法
①重心を左の座骨に移動する。上半身はそれに抗して右側へ倒す。
②重心を右の座骨に移動する。上半身はそれに抗して左側へ倒す。
③重心を後ろに移動する。上半身はそれに抗して猫背にする。
④重心を前に移動する。上半身はそれに抗して背中を反らせる。
その他にも、ボールを使った体操メニューがある。お暇なときに、ご一読を。
