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テーブル上でお手軽体操 ~お祈り体操~

投稿日:2016年11月30日 更新日:

 

今回は、テーブルの上で出来る体操、「お祈り体操」をご紹介します。ご一読下さい。

 


1.手のひらをひっくり返す
(両手が表⇔両手が裏)

2.手のひらをひっくり返す(右手が表⇔左手が裏)

3.両手を開いて顎を乗せる

4.両手を閉じて顎を乗せる

5.両手を組んで左右へ倒す

6.組んだ両手を前へ持ってくる

7.組んだ手を捻る

8.組んだ手を広げる

9.組んだ手の指を一本ずつ伸ばす

10.組んだ手をひっくり返す

11.両手を交差させて組む、そしてひっくり返す

12.指を一本ずつ伸ばす

 


 

 

 

 

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