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ダイソー活用術(10) ~すのこでステップ訓練~

投稿日:2016年11月30日 更新日:

 

ダイソーで安価に買えて、簡単に出来るリハビリをご紹介します。

 

作り方

ダイソーすのこは、いくつか種類がありますが、今回は「45cm×20cm」を2つ使用して、体操を行なってみようと思います。作り方は簡単。板の真ん中を取り外し外枠だけにして、2つ並べれば出来上がり。

 

 

 

方法

すのこの真ん中に両足を並べて立ちます。ふらふらする場合は、杖や椅子の背もたれなどを持って行ないましょう。「もしもしかめよ~」などの歌に乗せて行なうと、より効果的です。また立位で難しければ、椅子に座って行うことも可能ですので、お試し下さい。

 

体操1

①右足を前へ

②右足を右へ

③右足を後ろへ

④戻す

(左足も同様に行なう)

 

体操2

①右足を前へ

②左足を前へ

③右足を戻す

④左足を戻す

⑤右足を右へ

⑥左足を右へ

⑦右足を戻す

⑧左足を戻す

⑨右足を後ろへ

⑩左足を後ろへ

⑪右足を戻す

⑫左足を戻す

 

応用編1

①右足を大きく右へ

②左足を大きく右へ

 

応用編2

①右足を前へ

②左足を左へ

 

 

 

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