ダイソー活用術(5) ~ボールで骨盤体操~

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ダイソーで安価に買えて、簡単に出来るリハビリをご紹介しよう。今回は「ボールで骨盤体操」をどうぞ。


【4コマ漫画】老人ホーム日記

 

ゴムボールを使用

今回は、柔らかいゴム製のボールを使って運動してみよう。
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ボールの大きさ

概ね30cm~40cm程度の大きさで、お尻が乗る程度のものを用意する。お尻の上で滑らないようにするため、イボイボの付いたボールを使うと良いかも。

 

 

スタートポジション

ポイント

・椅子に浅く座る。
・ボールをお尻の下に挟み込む。
・お尻の穴がボールの真ん中に来るようにする。
・背もたれから背中を離し、姿勢を正す。
・両手を組んで、前へ伸ばす。

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方法

①重心を左の座骨に移動する。上半身はそれに抗して右側へ倒す。

②重心を右の座骨に移動する。上半身はそれに抗して左側へ倒す。

③重心を後ろに移動する。上半身はそれに抗して猫背にする。

④重心を前に移動する。上半身はそれに抗して背中を反らせる。

 

その他にも、ボールを使った体操メニューがある。お暇なときに、ご一読を。

 

理学療法士H
理学療法士。典型的なB型気質、一匹狼で徒党を組むのが大嫌い。他人の悩みや相談事を自分の事のように取り込んでしまい、体調が悪くなるのが欠点。趣味は、この世の人間関係の仕組みを解明すること。
当ホームページは、リハビリ脳を鍛えるためのサイトである。「リハビリ脳=日々の生活をリハビリ的視点で捉える事」と定義している。身体機能のリハビリのみならず、揺れ動く心のリハビリにも焦点を当てて考察している。
キネシオロジーと波動療法の専門店「こころのて整体院」を運営し、心と身体の癒しの場を提供している。
こころのて整体院
管理者が運営する「心と身体の流れを整える」整体院です。病院では異常がないと言われた体調不良や、慢性的な疲れ、人間関係のストレスなど、心と身体のバランスが崩れることで起こる不調のご相談を多くいただいています。
当院ではキネシオロジーを用いて無意識の影響を確認し、波動療法で身体の状態を整えながら、占術(九星気学×易経)などの助言を得ることで、これからの人生の選択についてもサポートしています。
会社やママ友関係、夫婦関係などのストレス、原因がはっきりしない不調などもお気軽にご相談ください。
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