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読者の皆様、いつもありがとうございます。当ホームページ管理者「理学療法士H」は、この度『こころのて整体院〜慢性症状・自律神経の専門』を開業した事をご報告致します。

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ダイソー商品でリハビリシリーズ

ダイソー活用術(44) ~タオル de 肩甲骨体操~

2019年1月7日

 

ダイソーで安価に買えて、簡単に出来るリハビリをご紹介しよう。今回は「タオル」を用いた体操をどうぞ。

ここで使われているイラストは、「無料イラスト」PNG(透過性)で公開している。利用規定をお読みの上、ご自由にどうぞ。

 

 

1.タオルを頭の後ろへ(10回)

①タオルを両手でつかみ、上へ持ち上げる
②タオルを頭の後ろへ通し、肩甲骨を内側へ寄せる

 

 

2.両肘を合わせて持ち上げる(10回)

①肘の間にタオルを挟む
②両手両肘を合わせたまま、上に持ち上げる

 

 

3.背中を洗う(左右10回ずつ)

①両手でタオルを持ち、背中へ通す
②大きく上下に動かして、背中を洗う

 

 

4.肩をグルグル回す(5回)

①指先を肩に置く
②肩に置いた指先を「支点」にして、肘を大きく円を描くように回す