ダイソーで安価に買えて、簡単に出来るリハビリをご紹介しよう。今回使用するのは「杖」。
尚、ここで使われているイラストは「無料イラスト」PNG（透過性）で公開している。利用規定をお読みの上、ご自由にどうぞ。
1．肩の関節を伸ばす（5回）
①悪いほうの手を良い方の手で支える。
②肘を曲げずに体を前に倒していく。
③体を起こす。
2．肩を横に広げる（左右5回ずつ）
①手を横に広げて杖を立てる。
②そのまま横へ杖を倒していく。
③肩が外側へ十分に開くようにする。
3．手首の力をつける（左右5回ずつ）
①肘を曲げて、杖を肩の上に担ぐ。
②そこから前方へ杖をゆっくりと振り下ろす。
4．手首をひねる力をつける（左右5回ずつ）
①肘を伸ばして杖を立てる。
②肘を伸ばしたまま右へねじる。
③次に左へねじる。
5．肩甲骨と肩をストレッチする（5回）
①両手で杖をつかんで持ち上げる
②そのまま頭の後ろへ杖をもってくる。
6．わき腹を伸ばす（左右2回ずつ）
①両手で杖をつかんで持ち上げる。
②そのまま左右へ体を倒す。
7．両手をねじる（左右2回ずつ）
①杖の両端を持って左右へねじる。
8．肩の可動域を広げる（左右2回ずつ）
①背中を洗うように杖を背中の後ろで持つ。
9．股関節をねじる（左右10回ずつ）
①足の裏を内側に向けて、10回足の裏を叩く。
②足の裏を外側に向けて、10回足の裏を叩く。
10．股関節を曲げる（2回）
①杖を両手で持つ。
②そのまま片足を持ち上げて杖を通す。
③反対側の足も通す。
④お尻を持ち上げて通す。
11．手の平でバランス（左右10秒）
①手の平の上に杖を立ててバランスをとる。
12．手の巧緻性を高める（10回）
①右手から左手へ杖を投げ移す。
②左手から右手へ杖を投げ移す。
13．手の巧緻性を高める
①杖の一番上を持ち、杖を立てる。
②握った杖を投げ離して少しずつ下にずらしていく。
③一番下まできたら、今度は上に上がっていく。
