ダイソー商品でリハビリシリーズ

ダイソー活用術(4) ~ペットボトル体操~

投稿日:2016年11月30日 更新日:

 

ダイソーで安価に買えて、簡単に出来るリハビリをご紹介しよう。

 

 

 

 

ペットボトルの特性を利用

今回は「ペットボトル」を使った体操をご紹介する。

ペットボトルの特性

①立てる~「手の甲」「手の平」「膝上」「頭上」「上下逆」

②転がす~「手の平の上」「両手で挟んで」「膝の上」

③振る~「水やビー玉を入れて」「縦振り」「横振り」

④握る~「右手」「左手」「つまむ」

⑤はさむ~「脇下」「膝下」「頭肩」「顎下」

⑥叩く~「肩から手」「太ももからふくらはぎ」「足の裏」

⑦投げる~「片手」「両手」「半回転」

<POINT>
ペットボトルの中に、1/4程度の水を入れたり、ビー玉などの重りを入れてみよう。適度な重さと音の効果により、運動効率が上がると思う。早速やってみよう。

 

 

方法

①立てる

・手の平に立てる

・逆さまにして立てる

・手の甲の上に乗せる

・頭の上に乗せる

 

 

②転がす

・両手で転がす

・片手で転がす

 

 

③振る

・縦振り

・横振り

・親指と人差指で握って揺らす

・親指と小指で握って揺らす

・背中の後ろを通す

・太ももの下を通す

 

 

⑤挟む

・頭と肩の間で挟む

・ワキの下で挟む

・肘の間で挟む

・膝の間で挟む

 

 

⑥叩く

・肩を叩く

・足裏を叩く

 

 

⑦投げる

・右手から左手へ投げる

 

 

 

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