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ダイソー商品でリハビリシリーズ

ダイソー活用術(12) ~浮き指に効く自転車ベル足指体操~

2016年11月30日

 

ダイソーで安価に買えて、簡単に出来るリハビリをご紹介しよう。今回は「自転車ベルを使った足指体操」をどうぞ。

 

足指体操の定番は…

私たちは普段、健康に気を使って運動をする。腹筋をしたりスクワットをしたり、ジョギングをする人もいるだろう。しかし「足の指」の筋トレをする人は、少ないのではないだろうか。

足指の筋力訓練といえば「タオルギャザー」…もうこれが定番だろう。各種成書やテレビ雑誌等で紹介されている方法である。

①カカトを床に付けたまま指先を開いて持ち上げる

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②そして指先でタオルをしっかり把持し、たぐり寄せる

 

 

ベル体操

ちょっと違ったアプローチがしたくて、ダイソーの「自転車ベル」と「塵取り」で作ってみた。足指を一本一本曲げていく練習である。「チリンチリン」と音のフィードバックがあるので、二重の効果が期待できそう。


 

 

追記(R1.7.3) その他の足指体操 + イラスト

足指行進(座位)

足指体操

足指体操2

足指行進(立位)

足指体操3

タオルギャザー

タオルギャザー1

タオルギャザー2

足指じゃんけん

足指じゃんけんチョキ 足指じゃんけんパー  足指じゃんけんグー

ホーマン体操

ホーマン体操1 ホーマン体操2

 

ご精読ありがとうございました