ダイソーで安価に買えて、簡単に出来るリハビリをご紹介します。
■足指体操の定番は…
私たちは普段、健康に気を使って運動をします。腹筋をしたりスクワットをしたり、ジョギングをする人もいますね。しかし「足の指」の筋トレをする人は、少ないのではないでしょうか。
足指の筋力訓練といえば「タオルギャザー」…もうこれが定番ですね。各種成書やテレビ雑誌等で紹介されている方法です。
①カカトを床に付けたまま指先を開いて持ち上げる
②そして指先でタオルをしっかり把持し、たぐり寄せる
■自転車用ベル体操
ちょっと違ったアプローチがしたくて、ダイソーの「自転車ベル」と「塵取り」で作ってみました。足指を一本一本曲げていく練習です。「チリンチリン」と音のフィードバックがあるので、二重の効果が期待できそうです。皆さんも一度試してみて下さいね。
