老健の理学療法士が「介護とリハビリ」について考えます。

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技術論

パタカラ体操の意味を考える

投稿日:2017年4月21日 更新日:

「パタカラ体操」をご存知でしょうか。病院や施設で食前体操として行われることが多い体操です。今回はこの体操の意味について考えてみましょう。

ぱっとさいでりあを踊る理学療法士



■体操の効果
この体操には、様々な効果があると言われています。言葉をはっきりと発する練習のみならず、食べ物をかむ力・飲み込む力にも効果があるとされています。また、かむ力が向上することで唾液の分泌が促され、口呼吸でなく鼻呼吸が出来るようになり、口の乾燥や口臭予防にもなるようですね。

 

■体操の具体例
「パ」「タ」「カ」「ラ」の4つの言葉を発することで、摂食嚥下の際の口の中の動きを再現させます。この4つの言葉を使って、どのように体操を行なうのでしょうか。各施設での具体例を調べてみました。

①三三七拍子に乗せて「パタカラ」
「パパパ、パパパ、パパパパパパパ」「タタタ、タタタ…」。だんだんテンポを速くしていく。

パタカラ体操の337拍子

②パンダの宝物
パンダの宝物は、パパ パンダからもらったラッパ。歩いてパタパタ、鳴らしてパラパラ。高かったラッパで、財布の中身は空っぽ


(出典;「世界一受けたい授業」2016.11.5放送分より)

③季節に合わせた曲を「パタカラ」で歌う
さくら、こいのぼり、かたつむり、ももたろう等々...

季節に合わせた歌をパタカラ体操で歌う

④「パ」の付く言葉選び
「パ」の付く言葉は何でしょう。パ・パ・パ・パ 「パンダ」のパ。「タ」の付く言葉は何でしょう。タ・タ・タ・タ 「タヌキ」のタ。「カ」の付く言葉は何でしょう。カ・カ・カ・カ 「カラス」のカ。「ラ」の付く言葉は何でしょう。ラ・ラ・ラ・ラ 「ラクダ」のラ。

パタカラの言葉選び

⑤パタカラ体操と一緒に、「あ」「い」「う」「べ~」体操

⑥表情筋トレーニング「パタカラ」
ちょっと趣向が違いますが…。表情筋を鍛えるための美容器具です。もともと医療用に開発された「パタカラ体操」の語源にもなった器具だそうです。

 

<おまけの4コマ漫画>
『あいうべ~体操』
あいうべ体操の「あ」

あいうべ体操の「い」

あいうべ体操の「う」

あいうべ体操の「べ」

 


 

■パタカラの意味

①唇を閉じる力を鍛える「パ」
この音を発音する為には、口をしっかり閉じて、唇を弾くように音を出す事が必要です。この発音は、唇をしっかり閉じる筋力を鍛えてくれます。食べ物を口の中に保持して、こぼさないようにするために必要となります。

<その他の訓練法>
唇の周りの口輪筋という筋肉を鍛えましょう。NHKあさイチ「万病のもと ドライマウス」で紹介されていた「ボタン体操」をまとめましたので、詳細は関連記事「ダイソー商品の活用(24) ~ボタンで口輪筋体操~」をご覧下さい。

②舌の前方への動きを鍛える「タ」
この音を発音する為には、舌の先で上の前歯の後ろにさわる位置から、歯切れよく音を出す事が必要です。この発音は、舌の先が上がり易くなるため、食べ物を口の奥に送り込み易くなります。また、食べ物を押しつぶしたり、飲み込む際に口腔内をしっかり閉じる役割を担っています。

<その他の訓練法>
タマゴボーロ…ご存知ですか。このお菓子を口の中に入れ、舌の先の方でタマゴボーロを上の壁に押し付けて、潰してみましょう。舌を上顎に押し付ける筋力を鍛えることが出来ます。

③舌の後方の筋肉を鍛える「カ」
この音を発音する為には、舌の後方(奥舌)を上顎に押し付けることが必要です。この発音は奥舌をしっかり持ち上げる筋肉を鍛え、食物が不意に喉の奥に流れるのを防いでくれます。また飲み込みの際に鼻と口の通路を閉じて、食道への送り込みを助けます。

<その他の訓練法>
実は、うがいをすると奥舌が鍛えられます。奥舌を締めて水が喉の奥に流れないようにしたり、奥舌を緩めて肺からの空気を通してブクブクしたりします。一歩間違えれば、肺に水が流れ込んでしまうような危険な技を我々は平然と行なっているんですね。詳細は、関連記事「常識を疑え<4> ~上向き姿勢で食事介助をしたらダメなのか~」をご覧下さい。

④舌を丸める動きを鍛える「ラ」
この音を発音するためには、舌を丸めて弾くような動きが必要です。この発音は、舌のスムーズな動きを引き出し、食べ物を奥へ送り込むために必要な舌の筋力を鍛えます。

<その他の訓練法>
「タングトリル」を知っていますか。「トゥルルル」という巻き舌の運動ですね。ちなみに出来ない人は、「札幌ラーメンとろろいも」と5回連続で言う練習をしてみましょう。


(参考;Bee vocal school)

 

 

 

 


 

 

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