老健の理学療法士が「介護とリハビリ」について考えます。

4コマ漫画で考えるリハビリ脳の作り方

ダイソー商品

ダイソー商品の活用(12) ~自転車ベルで足指体操~

投稿日:2016年11月30日 更新日:

ダイソーで安価に買えて、簡単に出来るリハビリをご紹介します。



■足指体操の定番は…

私たちは普段、健康に気を使って運動をします。腹筋をしたりスクワットをしたり、ジョギングをする人もいますね。しかし「足の指」の筋トレをする人は、少ないのではないでしょうか。
足指の筋力訓練といえば「タオルギャザー」…もうこれが定番ですね。各種成書やテレビ雑誌等で紹介されている方法です。

①カカトを床につけたまま指先を開いて持ち上げる

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②そして、指先でタオルをしっかり把持し、たぐり寄せる

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■自転車用ベル体操
ちょっと違ったアプローチがしたくて、ダイソーの「自転車ベル」と「塵取り」で作ってみました。足指を一本一本曲げていく練習です。「チリンチリン」と音のフィードバックがあるので、二重の効果が期待できそうです。皆さんも一度試してみて下さいね。


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ご精読ありがとうございました


 

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