老健の理学療法士が「介護とリハビリ」について考えます。

4コマ漫画で考えるリハビリ脳の作り方

ダイソー商品

ダイソー商品の活用(10) ~すのこでステップ訓練~

投稿日:2016年11月30日 更新日:

ダイソーで安価に買えて、簡単に出来るリハビリをご紹介します。



■作り方

ダイソーすのこは、いくつか種類がありますが、今回は「45cm×20cm」を2つ使用して、体操を行なってみようと思います。作り方は簡単。板の真ん中を取り外し外枠だけにして、2つ並べれば出来上がり。
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■方法
すのこの真ん中に両足を並べて立ちます。ふらふらする場合は、杖や椅子の背もたれなどを持って行ないましょう。「もしもしかめよ~」などの歌に乗せて行なうと、より効果的です。また立位で難しければ、椅子に座って行うことも可能ですので、お試し下さい。
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■体操1
①右足を前へ
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②右足を右へ
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③右足を後ろへ
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④戻す
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(左足も同様に行なう)



■体操2

①右足を前へ
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②左足を前へ
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③右足を戻す
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④左足を戻す
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⑤右足を右へ
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⑥左足を右へ
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⑦右足を戻す
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⑧左足を戻す
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⑨右足を後ろへ
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⑩左足を後ろへ
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⑪右足を戻す
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⑫左足を戻す
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■応用編1

①右足を大きく右へ
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②左足を大きく右へ
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■応用編2

①右足を前へ
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②左足を左へ
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